Карта сайта

Персональные тренировки по пилатесу, клинической соматике. Большое и малое оборудование пилатес. Адрес: С-Пб, В. О. Биржевой переулок 4. Тел: +7(921) 907-34-44

Метод пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Методика пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектр.

Видео с соматическими упражнения по методу Томаса Ханны. Практик по соматическим упражнениям Калугина Ирина покажет и расскажет как выполнять.

Мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина рассказывает и показывает полезные упражнения из направления фитнеса mind&body

Миофасциальный релиз + flex Мышечно-фасциальное расслабление с помощью массажных роллеров. В результате Тренировки улучшается подвижность и эластичность фасции, восстанавливается сосудистый кровоток, устраняются очаги напряжения. Гибкая и подвижная фасция- залог хорошей осанки и хорошего самочувствия

Разделы видеороликов с упражнениями пилатес и другими направлениями mind&body

Все базовые упражнения пилатес для начинающих в одном месте. Очень удобно! Просто сотрите и выплняйте по-поряду и всё.

Боль в спине? Наверное, редкий человек в наше время может похвастаться отсутствием боли в спине.

Данная запись ни к чему не обязывает. Вам перезвонит тренер Ирина Калугина, для уточнения, подтверждения ваших пожеланий на персональную тренировку.

Данная запись ни к чему не обязывает. Вам перезвонит тренер Ольга Астапчик, для уточнения, подтверждения ваших пожеланий на персональную тренировку.

Данная запись ни к чему не обязывает. Вам перезвонит тренер Кирилл Городилов, для уточнения, подтверждения ваших пожеланий на персональную тренировку.

Данная запись ни к чему не обязывает. Вам перезвонит тренер Екатерина Гусарова, для уточнения, подтверждения ваших пожеланий на персональную тренировку.

Калугина Ирина – тренирует в студии пилатеса на Волховском переулке, дом 4, тел: +7(921)907-34-44

Ольга Астапчик – тренер в пилатес-студии

Кирилл Городилов – тренер в пилатес-студии

Екатерина Гусарова преподаёт балет, проводит тренировки по пилатесу в студии на Волховском переулке, дом 4, тел: +7(921)907-34-44

Мастер - тренер по пилатесу Ирина Калугина показывает выполнение упражнения пилатеса уровня 1, из семейства "Сотня" - Исходное положение - Нейтральное.

Продолжение обучающего видео по пилатесу. Пилатес, уровень 1, семейство упражнений сотня, флексия. Обучает мастер -тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Мастер - тренер Калугина Ирина показывает выполнение третьего упражнения "пилатес для начинающих". Упражнение также из семейства сотня. Подъёмом одной ноги в положение стола. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина продолжает серию уроков пилатес для начинающих. В этом видео будет упражнение из семейства сотня с одной поднятой разогнутой ногой. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Калугина Ирина мастер - тренер по пилатесу рассказывает и показывает пятое упражнение из цикла пилатес уровня 1 "пилатес для начинающих". Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Шестое упражнение по методике пилатеса сотня в положении флексии, одна нога в положении стола. Попрежнему обучает сертифицированный мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Завершающее упражнение в первом блоке упражнений пилатес для начинающих. Положении флексия, две ноги в положении стола. Попрежнему мастер-тренер Калугина Ирина проводит обучение. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Приступаем к новому блоку упражнений в курсе "Пилатес для начинающих", уровень пилатеса 1. Сегодня будет подготовка к упражнению "Ролл ап". Разберём основные моменты, поймём как нужно правильно и эффективно выполнять Ролл ап. Калугина Ирина мастер-тренер по пилатесу подробно покажет и расскажет.

Модификация Ролл ап. Данный ролл ап выполняется до лопаток. Данное упражнение также из серии пилатеса для начинающих. Но любители пилатеса с более высоким уровнем тоже активно используют. Давайте посмотрим на особенности выполнения Ролл ап. ☝А покажет и расскажет упражнение мастер-тренер по пилатесу ⭐️Калугина Ирина⭐️. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Все особенности при выполнении упражнения по пилатесу ролл ап для начинающих любителей пилатеса. Сегодня рассмотрим ролл ап с полной амплитудой. А мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина нам в этом поможет. ???? Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ????????✅

Итак, продолжим осваивать базовые упражнения пилатес для начинающих уровня 1. Сейчас мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина продемонстрирует упражнение "Ролл ап со стабилизацией грудного отдела и лопаток". ☝Смотрим внимательно, есть нюансы и особенности которые упускать нежелательно. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Этот урок посвящён упражнению ролл ап с добавление ротации. Как выполнять, на что обратить внимание при выполнении упражнения. Попрежнему обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Следующее упражнение из курса "Пилатес для начинающих" - "Ролл ап вокруг света". Попрежнему продолжает обучать мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Следующий блок упражнений в курсе «Пилатес для начинающих - Круги одной ногой. Первое упражнение в данном блоке "Минимальная амплитуда». Мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина продолжает обучать пилатесу для начинающих. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Итак, второе упражнение в блоке "Нога в положении стола", "Большая амплитуда" из "Пилатес для начинающих" уровнь 1. Продолжает нам показывать, рассказывать мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим внимательно, есть нюансы и особенности, которые упускать нежелательно. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Приступаем к третьему блоку упражнений в курсе "Пилатес для начинающих, "Нога в положении стола" упражнение "Опорная нога вытянута. Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Приступаем к четвёртому блоку упражнений в курсе "Пилатес для начинающих, "Перекат с опорой на ладони". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Итак, второе упражнение четвёртого блока упражнений в курсе "Пилатес для начинающих, "Перекат без баланса". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

"Перекат с балансом" - это завершающее упражнение четвёртого блока курса "Пилатес для начинающих". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Упражнение "Вытягивание одной ноги" модификация со скольжением стопы. Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Модификация упражнения "Вытягивание одной ноги" - "Одна нога в положении стола". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Продолжаем курс "Пилатес для начинающих". И следующее упражнение "Вытягивание одной ноги" с вариацией "Две ноги в положении стола". Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

☘️ Переходим к двадцать третьему упражнению из курса ☘️ "Пилатес для начинающих" уровень 1, "Вытягивание одной ноги в положении флексия. Одна нога в положении стола". Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ☝✅

☘️ Переходим к двадцать четвёртому упражнению ☘️ "Пилатес для начинающих" уровень 1 #24. Вытягивание одной ноги в положении флексия, две ноги в положении стола. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ☝✅

Приступаем к двадцать пятому упражнению. Сегодня выполним "Вытягивание двух ног. Круг двумя ногами". Но сегодня выполним движение только руками. Данная вариацию будет подготовкой к основному упражнению. ☘️ Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. ☘️ Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Ирина Калугина практик по соматике и клинической соматике, рассказывает о методе Томаса Ханны. Как и почему соматические упражнения помогают снять хроническую боль в мышцах.

Ирина Калугина тренер по пилатесу и клинической соматике делится упражнениями для дыхания. Дыхание считается основой жизни! данные упражнения можно выполнять в любом удобном месте. Данные упражнения можно делать каждый день.

Продолжаем знакомить с упражнениями влияющими на естественную подвижность грудного отдела. Сегодня Ирина Калугина мастер-тренер по пилатесу покажет ещё одно упражнение. На этот раз упражнение из методики тренировок по пилатесу, название "Нырок лебедя". Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

Ирина Калугина делится упражнениями для дыхания. Дыхание считается основой жизни! данные упражнения можно выполнять в любом удобном месте. Данные упражнения можно делать каждый день.

Продолжаем знакомить с упражнениями на подвижность грудного отдела. В видео показаны модифицированные упражнения по "Методу соматического обучения Томаса Ханны" Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.