Сертификаты

Контакты

+7 (921) 907-34-44

Бесплатные онлайн уроки пилатеса

Добро пожаловать на страницу, где начинается ваше путешествие к здоровью и гармонии с телом! Здесь вы найдете бесплатные обучающие уроки по пилатесу "Уровень 1", идеально подходящие как для начинающих, так и для опытных любителей пилатеса. Под руководством мастер-тренера Ирины Лунёвой вы освоите базовые техники и улучшите свою гибкость, силу и баланс. Ирина, обладая многолетним опытом, делится своими знаниями и помогает каждому достичь лучших результатов. Переходите по ссылке на видеоуроки и начните свой путь к совершенству уже сегодня!

Урок по пилатесу: Уровень 1 – Семейство "Сотня", Нейтральное положение с Ириной Лунёвой

Присоединяйтесь к нашему уроку по пилатесу уровня 1 с мастер-тренером Ириной Лунёвой. Узнайте все о семействе "Сотня" и упражнении "Исходное положение. Нейтральное". Подробные объяснения и демонстрации помогут вам освоить технику.

🧘‍♀️ Обучающий урок по пилатесу с Ириной Лунёвой | Уровень 1 | Начни сегодня! 💪

Присоединяйтесь к обучающему уроку по пилатесу с Ириной Лунёвой! 🌟 Уровень 1: "Исходное положение-флексия". Узнайте секреты мастер-тренера и начните свой путь к здоровью и гармонии. Онлайн и очно, с сертификатом! 🏅

Обучающий урок по пилатесу с Ириной Лунёвой | Уровень 1: Упражнение "Сотня с подъёмом одной ноги"

Начните своё пилатес-путешествие с мастер-тренером Ириной Лунёвой! Узнайте, как правильно выполнять упражнение "Сотня с подъёмом одной ноги" и получите ценные советы. Онлайн и очно в Москве и СПб. Сертификаты 🎓

🧘‍♀️ Пилатес урок #4: Уровень 1. Сотня с разогнутой ногой в положении стола.

Присоединяйтесь к обучающему уроку по пилатесу с мастером-тренером Ириной Лунёвой! Изучите упражнение "Сотня" с одной поднятой разогнутой ногой. Подходит для начинающих и инструкторов. Начните свой путь к здоровью и гармонии прямо сейчас!

🔥 Пилатес Урок #4 с Ириной Лунёвой – Уровень 1: Сотня, две ноги в положении стола 🌟

Присоединяйтесь к уроку пилатеса #4 с мастер-тренером Ириной Лунёвой! 🌸 Погружайтесь в мир пилатеса: обучайтесь с нуля, станьте инструктором или улучшите свои навыки. Онлайн и очные курсы. Начните сегодня! 🌟

Пилатес. Уровень 1 #6. Сотня. В положении флексии, одна нога в положении стола.

Шестое упражнение по методике пилатеса сотня в положении флексии, одна нога в положении стола. Попрежнему обучает сертифицированный мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится.

🎓 Пилатес Уровень 1 #7 с Ириной Лунёвой — Обучение Онлайн и Очно

Присоединяйтесь к уроку пилатеса "Уровень 1, урок #7" с мастер-тренером Ириной Лунёвой! 🌿 Упражнение флексия, две ноги в положении стола. Курсы для начинающих и инструкторов. Онлайн и СПб. Начните практику пилатеса сегодня! 💪

Пилатес. Уровень 1 #8. Ролл Ап. Подготовка.

Приступаем к новому блоку упражнений в курсе "Пилатес для начинающих", уровень пилатеса 1. Сегодня будет подготовка к упражнению "Ролл ап". Разберём основные моменты, поймём как нужно правильно и эффективно выполнять Ролл ап. Калугина Ирина мастер-тренер по пилатесу подробно покажет и расскажет.

Пилатес. Уровень 1 #9. Ролл, модификация, до лопаток

Модификация Ролл ап. Данный ролл ап выполняется до лопаток. Данное упражнение также из серии пилатеса для начинающих. Но любители пилатеса с более высоким уровнем тоже активно используют. Давайте посмотрим на особенности выполнения Ролл ап. ☝А покажет и расскажет упражнение мастер-тренер по пилатесу ⭐️Калугина Ирина⭐️. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #10. Полный ролл ап.

Все особенности при выполнении упражнения по пилатесу ролл ап для начинающих любителей пилатеса. Сегодня рассмотрим ролл ап с полной амплитудой. А мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина нам в этом поможет. ???? Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ????????✅

Пилатес. Уровень 1 #11. Ролл ап со стабилизацией грудного отдела и лопаток.

Итак, продолжим осваивать базовые упражнения пилатес для начинающих уровня 1. Сейчас мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина продемонстрирует упражнение "Ролл ап со стабилизацией грудного отдела и лопаток". ☝Смотрим внимательно, есть нюансы и особенности которые упускать нежелательно. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #12. Ролл ап с добавлением ротации.

Этот урок посвящён упражнению ролл ап с добавление ротации. Как выполнять, на что обратить внимание при выполнении упражнения. Попрежнему обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #13. Ролл ап «вокруг света»

Следующее упражнение из курса "Пилатес для начинающих" - "Ролл ап вокруг света". Попрежнему продолжает обучать мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #14. Круги одной ногой. Минимальная амплитуда.

Следующий блок упражнений в курсе «Пилатес для начинающих - Круги одной ногой. Первое упражнение в данном блоке "Минимальная амплитуда». Мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина продолжает обучать пилатесу для начинающих. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #15. Нога в положении стола. Большая амплитуда.

Итак, второе упражнение в блоке "Нога в положении стола", "Большая амплитуда" из "Пилатес для начинающих" уровнь 1. Продолжает нам показывать, рассказывать мастер-тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим внимательно, есть нюансы и особенности, которые упускать нежелательно. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #16. Нога в положении стола. Опорная нога вытянута

Приступаем к третьему блоку упражнений в курсе "Пилатес для начинающих, "Нога в положении стола" упражнение "Опорная нога вытянута. Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #17. Перекат с опорой на ладони.

Приступаем к четвёртому блоку упражнений в курсе "Пилатес для начинающих, "Перекат с опорой на ладони". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #18. Перекат. Без баланса.

Итак, второе упражнение четвёртого блока упражнений в курсе "Пилатес для начинающих, "Перекат без баланса". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #19. Перекат с балансом.

"Перекат с балансом" - это завершающее упражнение четвёртого блока курса "Пилатес для начинающих". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #20. Вытягивание одной ноги. Модификация со скольжением стопы.

Упражнение "Вытягивание одной ноги" модификация со скольжением стопы. Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #21 Вытягивание одной ноги. Одна нога в положении стола.

Модификация упражнения "Вытягивание одной ноги" - "Одна нога в положении стола". Обучает мастер - тренер Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

Пилатес. Уровень 1 #22 Вытягивание одной ноги. Две ноги в положении стола.

Продолжаем курс "Пилатес для начинающих". И следующее упражнение "Вытягивание одной ноги" с вариацией "Две ноги в положении стола". Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅

☘️ Пилатес. Уровень 1 #23 ☘️ Вытягивание одной ноги в положении флексия. Одна нога в положении стола.

☘️ Переходим к двадцать третьему упражнению из курса ☘️ "Пилатес для начинающих" уровень 1, "Вытягивание одной ноги в положении флексия. Одна нога в положении стола". Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ☝✅

☘️ Пилатес. Уровень 1 #24 ☘️ Вытягивание одной ноги в положении флексия. Две ноги в положении стола.

☘️ Переходим к двадцать четвёртому упражнению ☘️ "Пилатес для начинающих" уровень 1 #24. Вытягивание одной ноги в положении флексия, две ноги в положении стола. Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ☝✅

☘️ Пилатес. Уровень 1 #25 ☘️Вытягивание двух ног. Круг двумя ногами.

Приступаем к двадцать пятому упражнению. Сегодня выполним "Вытягивание двух ног. Круг двумя ногами". Но сегодня выполним движение только руками. Данная вариацию будет подготовкой к основному упражнению. ☘️ Обучает мастер - тренер по пилатесу Калугина Ирина. ☘️ Смотрим, запоминаем, выполняем. Всё у всех получиться, возможно не сразу, но обязательно получится ✅